افسردگی بعد از مهاجرت


مهاجرت مگه افسردگی داره؟

خیلی از شما که این متن رو می خونید با افسردگی بعد از مهاجرت آشنا هستید یا حداقل یه بار اسمشو شنیدین ولی بعضی ها هم میگن مگه مهاجرت افسردگی داره؟ کلی تجربه جدید منتظرمونه. افسرده نمیشیم که! ولی حقیقت چیز دیگه ایه. 

 

افسردگی بعد از مهاجرت

 

مهاجرت مهمترین تصمیم زندگی :

من همیشه گفتم مهاجرت مهم ترین تصمیم زندگی یه خانواده اس. تصمیمی که مطمئنا زندگی تون رو دگرگون میکنه (در جهت خوب و یا در جهت بد) هر چقدر هم که سعی کنید ریسک مهاجرت رو کم کنید بالاخره باید قدم در راهی بذارید که حداکثر دو قدم جلوتر از پاتون رو می بینید. تصمیم به مهاجرت روی تمام ابعاد زندگی اثر میذاره.کشور جدید، زبان جدید، کار جدید (که در اکثر مواقع با کار قبلی تون متفاوته) دل کندن از همه چیزهایی که داشتی، دلتنگی برای خانواده و خیلی چیزهای دیگه که هر کدوم به تنهایی استرس زیادی به انسان وارد می کنه. 

چه زمانی قراره افسرده بشم؟

حدود دو،سه ماه بعد از مهاجرت، وقتی تمام کارهای اولیه رو انجام دادین و خیالتون راحت شد و چند روزی هم شهر جدید رو گشتین و جاذبه های توریستی شهر براتون عادی شد افسردگی کم کم به سراغتون میاد. اگه توی این دو ماه نتونسته باشید به یه کار تمام وقت مشغول بشید که اوضاع خیلی بدتر میشه. یهو تمام فشار ناشی از اون استرسهایی که در طول مهاجرت کشیدین خالی میشه روتون. در حدی این فشار زیاده که ممکنه به خیلی کارهایی که "نباید"، فکر کنید. برای همین همیشه میگم که پلهای پشت سرتون رو خراب کنید، چون توی این مرحله اگه یه راهی برای برگشت باشه مطمئنا جا می زنید و برمیگردید. 


برای مقابله با افسردگی مهاجرت چه کنیم؟

  • اولین قدم اینه که بدونید این یه پروسه عادی و گذراست. اکثر مهاجرین تجربه این افسردگی رو داشتن. پس تنها نیستید. فقط کافیه باهاش بجنگید.
  • دوم اگر کار تمام وقت ندارید توی خونه نمونید. توی شهر بگردید، دوست پیدا کنید (ترجیحا غیر ایرانی که به یادگیری زبان هم کمک کنه) اگر اهل ورزش هستید توی یه باشگاه ثبت نام کنید، کلاس زبان ثبت نام کنید و ... همین چند کلمه حرف زدن با یکی غیر از اعضای خانواده خیلی توی مقابله با افسردگی موثره. موندن توی خونه مساویه با گریه، فکر و خیال.
  • سوم، اگر موفقیتی هر چند کوچک پیدا کردید، مثلا اگر حتی تونستید با مغازه دار چند کلمه صحبت کنید، با یه نفر آشنا شدین، حساب بانکی باز کردید، توی شهر گم نشدین و ... یعنی توی مسیر درست هستید فقط باید به خودتون فرصت بدید. 
  • و در آخر زندگی جدیدتون رو بپذیرید و زندگی قبل رو فقط توی گنجینه ی خاطراتتون حفظ کنید و بدونید که پا به مرحله ی جدیدی گذاشتید. فراموش نکنید که مقایسه این دو زندگی، چیزی جز افسردگی براتون نداره.